Diéta ivása: Mely extra fontok folynak?

Az áldozatoknak nincs száma, hogy a nők egy karcsú figura kedvéért járnak. Különösen a döntő fiatal hölgyek készen állnak arra, hogy hetekig ugyanazon a vízen üljenek, csak hogy a farmerbe kerüljenek néhány méretben! Minden semmi lenne, csak akarat alapján pihenjen; Igen, csak a mi testünk nem tolerálja az ilyen elnyomást, és azonnal bosszút áll a harmonikus szépségekkel, és mindenféle sebt ad ki egymás után. Itt zavarja az emésztést, a leeső hajat, és egy zamatos arcot ... Az étrendnek ugyanolyan hatékonynak kell lennie, de biztonságos az egészség érdekében! Talán az ivás megfelelő?

Az ivás diéta lényege

Meglepő módon van ilyen étrend. Ivásnak hívják, és a következő alapelveket vallja: „Igyál? Igyon? Igyál. Szeretne enni? .. Igyon újra.”

Természetesen ez nem a víz felszívása a víz felszívására, korábban szilárdan bezárta a hűtőszekrényt, különben egy hetes étrend után az újraélesztés meglátogatja a fogyás felét. Valójában az étrend több mint sokrétű lesz: húslevek, levesek, finom turmixok, kompoták, zselé, gyümölcs- és zöldséglevek, tej, kefir, édesítetlen joghurtok, tea ... A legfontosabb az, hogy gondosan elkerüljük a szilárd ételeket, mivel önmagában a rágás stimulálja az étvágyat, és a sűrű termékek a gyomorban és az gátlás gátlásának hatását okozják.

Nem az, hogy a víz az élet.

Hogyan működik az ivó diétás?

1. Miközben egy pohár egy pohár mögött vagy egy pohár mögött, az emésztőrendszer végtelen munkából nyugszik a szilárd ételek emésztésére, és elkezdi lassan megszabadulni a maradványaitól.
2. A víz, amelyben rengeteg az étrend, először elősegíti a tartalmának a bélből történő mosását, majd az egész test tisztítását sejtszinten. Ennek eredményeként a normál anyagcserét helyreállítják, amely nélkül nem a fogyás kérdése.
3. Az összes elfogyasztott ital alacsony lesz - kalóriát - verte meg a Borsch egy részét egy súlyos húsdarabmal egy turmixgépben, és nem lehet egy csőn keresztül látható. És a kalória hiánya, amint tudod, a testet a saját zsírtartalékához fordul.
4. Ugyanakkor nem mondható el, hogy egy igazi éhségsztrájkra van ítélve. Noha ez az étrend meglehetősen merev, az ésszerűen épített menü fenntartja az erőt, és elkerüli a kellemetlen következményeket, például a gyomorhurut vagy a sekély hajat. Mellesleg, sok lány észreveszi, hogy 3-4 nap múlva a test alkalmazkodni fog egy új táplálkozási módszerhez, valamint az erő és az eufória növekedéséhez a hirtelen megszerzett könnyedség miatt, hogy megváltoztassa az eltűnt éhségérzetet.
5. Végül, a gyümölcsök, zöldségek és friss zöldek, amelyek tele vannak koktélokkal ivóeszközökkel, a tisztított testet vitaminokkal és jótékony anyagokkal ellátják.

Ez az étrend hatékony dolog. Még egy böjt napon is megtakaríthat Önt 0,5 kg túlzott súlytól, ha a tökéletesség nem elegendő csak egy kicsit és 2–2,5 kilót, amikor az ábrának továbbra is működnie kell és működnie kell. És a héten belüli veszteségek néha elérik mind a 8, mind a 10 kg -ot! Ne remélje azonban, hogy foglalkozik a zsírtartalékokkal rendelkező italok segítségével, amelyek bármelyik területen lokalizálódnak. Az étrend átfogóan hat, megtisztítja a testet belülről, és arra kényszeríti azt, hogy lassan részesüljön fel a túlzott mértékben.

Az orvosok véleménye a fogyás erről a módszeréről

Az orvosok és a táplálkozási szakemberek, ahogy kellene, óvatosak az étrendtől. Egyrészt sokan maguk és időről időre rendezettek, hogy betegeiket folyékony étrendre tegyék. Amikor az étrend egy diplomáciai szakember éberségének felügyelete alatt tart, pontosan hozza meg azt, amit ígér: könnyedség, normalizált emésztés és karcsú derék. Bizonyos esetekben az emberek akár 30 napig töltöttek ivási étrendet, és nemcsak életben és egészségesek maradtak, hanem mindenkivel teljesen elégedettek is!

Sajnos, gyakran nem tudjuk, hogyan kell megállni az időben.

Másrészt, ha maga az üzleti vállalkozásba kerül, és látva az első Plumb vonalat, könnyen túl messzire mehet. Ismeretes, hogy a nők hogyan hajlamosak a perfekcionizmusra! Ha valamelyik módszer hatékonynak tűnik, készen állnak arra, hogy abbahagyják belőle, és ugyanakkor a testükből is lehetséges. Ennek eredményeként a fogyás helyett a kimerültség jön, a vércukorszintet a képzeletbeli küzdelmek okozzák, és valaki még hallucinációkat is kezd. Ez az oka annak, hogy az orvosok minden komolysággal kezeljék az ilyen étrendet.

Kinek nem szabad a folyékony menübe lépnie

Határozottan nem kell kapcsolatba lépnie egy „folyékony” étrenddel, ha ...

1. Ön kevesebb, mint 18 vagy több, mint 60 éves.
2. Ön hajlamos az ödémára.
3. Diagnosztizálta a cukorbetegséget, a hipertóniát, a szív- és érrendszeri és ürülési rendszerek betegségeit, valamint bármilyen gastrointestinalis betegséget (fekély, gasztritisz, kolitisz).
4. Külön kérdés a bulimia. Ez a betegség gyakran nem annyira étrendet igényel, mint az illetékes pszichológus fellebbezését.
5. Szigorúan tilos a nők ivási étrendjére való váltás a terhesség és a szoptatás alatt. Minden vágyával nem tudja kitölteni az üvegét az összes szükséges vitaminnal, ásványi anyaggal és zsírsavakkal, ami azt jelenti, hogy a csecsemőt megfosztják tőlük.

Csak egy orvos engedheti meg, hogy kiigazítsa a leendő anya étrendjét.

A jelentős túlzott súly azonban nem akadályozza az ivó diéta betartását, ha az ésszerűség keretein belül marad. De ne feledje, hogy nem fog működni a probléma megoldásában egy vagy két ránduláskor. Teljesen át kell vizsgálnunk a táplálkozás alapelveit, ideértve azt az időt is, amikor nem az „aktív fogyás időszakában” van, belépnünk a fizikai aktivitásba a napi rutinba, és megváltoztatni az életmódját. Lehetőleg a táplálkozási szakemberrel folytatott konzultáció után.

Élelmiszer -alapelvek, képzési szabályok és engedélyezett termékek

Melyek az étrend alapvető követelményei?

1. Hajtsa vissza a szilárd ételeket.
2. Söpörj naponta 4-6 harapnivalót, minden alkalommal, amely legfeljebb 350 ml a kiválasztott italt fogyaszt. Ez csökkenti a gyomor mennyiségét.
3. A menü tervezésekor vigyázzon annak sokféleségére. Megismételtük: A víz mellett (legalább 1,5 liter naponta) a gazdag húsleveknek, a közepes zsírtartalmú kefirnek és más tápanyag -italoknak is jelen kell lenniük az étrendben. Az étrend nem az éhezést jelenti! Átlagosan az étrend napi kalóriatartalma nem eshet 800 alá, és 1200 kcal fölé emelkedhet.
4. Korlátozza a fizikai aktivitást. Kis töltés megengedett reggel, sétál a friss levegőben, vagy - ha aktívan részt vesz a sportban, a könnyű képzési lehetőségek.
5. A tápanyagok hiányának pótlásához vegyen be vitamin-ásványi komplexeket és a halolaj-kapszulákat.
6. Finom pillanat: Győződjön meg arról, hogy a széklet szabályos -e, egyébként káros anyagok maradnak a bélben. Kefir segítségével, szilvákkal vagy beöntéssel nyomja meg a „folyamatot”.
7. Néhány nappal az étrend megkezdése előtt készítse el a testet. Távolítsa el a zsírt, a füstölt, édes ételt az asztaláról, és ehelyett levesekre, gabonafélékre, zöldségekre, gyümölcsökre és nem édesítetlen italokra támaszkodik.

Az előkészítés időszakában különösen fontos az egészséges ételek preferenciája.

Mit engedhetnek inni?

1. Víz, egyszerű és ásványi anyag gáz nélkül.
2. Cukor tea - fekete, zöld, keret.
3. Frissen sajtolt zöldség- és gyümölcslevek. A gyümölcsleveknél könnyedén 3 napig tarthat, megfelelő előkészítéssel és egy hétig, miután egy vicces ivást rendezett "hét nap a koktélokon".
4. Otthoni kompoták, zselés, gyümölcsitalok. Ismét édesítőszerek nélkül.
5. Tej, kefir, erjesztett, szérum, joghurt, 1-2%zsírtartalommal. Általában nem vezetnek be a kirakodási menübe, és csak akkor használják, ha úgy döntenek, hogy legalább 3 napot tisztítanak.
6. Frissítő turmixok az engedélyezett tejtermékekből gyümölcsökkel vagy bogyókkal.
7. Folyékony levesek és bármilyen húsleves: zöldség, hal, csirke, marhahús, a belsőségben. Mindez segít egy hosszú, 7 és 14 napos étrend könnyebb átvitelében.
8. Sokan támogatják az elszántságukat, naponta egyszer egy permetezett organizmus, párolt zöldségekből vagy friss gyümölcsökből származó pürével, és nem panaszkodnak a stagnáló súly miatt. De jobb, ha megtagadja a hagyományos burgonyapürét.
9. A chok-ivás étrend 6-7 pohár kakaó használatát foglalja magában napi cukor nélkül. Más italok, a víz kivételével, ez az opció nem nyújt. Legfeljebb 1 napig tart.

A zsír tejtermékek, édes italok, alkohol, szóda, csomagolt gyümölcslevek tilos.

Azok a lányok, akik nem akarnak teljesen elhagyni a kedvenc édességüket, kiegészítik az étrendet ... fagylalt. Természetesen nem a pecsétekről, hanem a hideg finomság - a gyümölcs jégének - a legkisebb kalóriájú változatáról beszélünk. Ha nem túlzásba kerül, és legfeljebb 1 adag fagylaltot eszik délután 12 óráig, akkor ez nem okoz nagy károkat.

Milyen gyakran igényelheti az ivó diéta segítségét?

1. Minden héten böjt napként.
2. Minden hónapban, ha az étrend legfeljebb 3 napig tart.
3. Szezon egyszer, ha el akarja rendezni egy „hét napot”.
4. Hathavonta egyszer megengedett egy 14 napos étrend elvégzése, amely hozzáértő felkészülésnek és nem kevésbé kompetens kilépésnek van kitéve.
5. Ami a 30 és 40 napot illeti, évente legfeljebb 1 alkalommal, és csak orvos felügyelete alatt végezhet hasonló kísérletet az egészségével.

Hogyan kell ellenállni egy hosszú ivási rendszernek, és nem törni?

Mivel nagy munkája van, gondoljon előre, a kísértésekkel fűződő módszerek.

A kedvenc dolog elterelheti a snack gondolatait.

1. Tegyen egyértelmű célt egy nagyon látványos segítségnyújtással a fogyásban, lehet a motiváció, különösen vizuálisan kiejtve. Például tegye le egy képet egy lányról egy bikiniben egy kiemelkedő helyen, amely nem bánja, hogy sétáljon, vagy a saját fotóját abban az időben, amikor a súlya teljesen megfelel.
2. Stell ivóvízzel. Segít a gyomor jól becsapásában, kitöltésében és téves telítettségének megteremtésében.
3. Fantasztizálj! Keverje össze az uborkalevet az almával, a körte lingonberriy -vel, narancssárga tökkel. Hagyja, hogy az étrend kicsi, de lenyűgöző gasztronómiai utazássá váljon.
4. Gyere fel a foglalkozásoddal. Semmi sem vonzza el az ételekkel kapcsolatos gondolatokat, mint a kedvenc hobbi.
5. De jobb, ha megtagadja a rágógumit. Lehet, hogy segít valakinek az éhség elviselésében, de sokkal gyakrabban a folyamatos rágás az étvágyat okozza, és teljesen nem képes a gyomorlevet üres emésztőrendszerbe engedni.

Mi van, ha elhagyná az étrendet? Először is, ne ess kétségbe, mindent először kapnak neki. Másodszor, ne ugorjon a káros ételekre egy kiáltással: "Most már van!" És harmadszor: továbbra is mozogjon a tervezett célhoz. Visszatérés az előkészítési szakaszba, töltsön el 1-2 napot gabonafélékre, salátákra és tejtermékekre, majd újra az üzleti életre.

Hozzávetőleges menü: 2 beállítások

Számos lehetőség van az ivási étrendre. Itt adjuk ide a két legnépszerűbb, az egészségre legkevésbé veszélyesnek tekinthető.

1. lehetőség
A hét napja	Menü
hétfő	Napi 4-6-szor, igyon egy pohár tejet, kefir, csúnya joghurtot, erjesztett sült tejet, joghurtot. Minden nem több, mint 2% zsír.
kedd	Az étrend változatlan marad, de a tejtermékeket minden fajta és folyékony püré levest helyettesíti.
szerda	Igyon frissen sajtolt gyümölcsleveket, kompotákat és gyümölcsitalokat reggel és este, lehetővé téve magának egy pohár turmixot.
csütörtök	A gyomor támogatása és az éhség érzésének csökkentése érdekében menjen a viszkózus zselére. A cukrot betiltják.
péntek	A csokoládé szerelmesei a kakaó napját a vízen, édesítőszerek nélkül szentelhetik - a teák, a gyümölcsitalok és a szárított gyümölcsök kompotjának pihenésére.
szombat	A vastag zabliszt zselé, amely óvatosan borítja az emésztőrendszer falait, nem csak az étrend folytatását segíti, hanem terápiás hatással is.
vasárnap	Választhat: Ismételje meg a hétfő vagy a kedd menüjét. Ha úgy dönt, hogy 7 napig tartja be az étrendet, akkor a vasárnap este egy túrós rakottkal készíthető egy kanál mézzel vagy egy tányér párolt zöldséggel.

2 Opció
Botting	Ajánlott edény
Reggeli	Tej vagy savanyú -alacsony zsírtartalmú italok: kefir, erjesztett sült tej, turmix.
Falatozás	Frissen sajtolt gyümölcslé, gyümölcs vagy zöldség.
Vacsora	Leves vagy húsleves választott.
Délutáni snack	Otthoni kompót, gyümölcsitalok, szárított gyümölcs főzet.
Vacsora	Tej vagy savanyú -Milk ital alacsony zsírtartalmú.

Bármelyik opciót is választja, 7 nap elteltével kitöltheti az étrendet, vagy meghosszabbíthatja azt egy hétig. A hosszabb fogyás menüjét csak orvos készítheti. Ne felejtse el inni vizet és teát cukor nélkül a fő ételek között!

Néhány egyszerű recept

Édes fogakért

1. Mosson meg egy pár körtét, és vágja le darabokra, ne felejtse el eltávolítani a magot.
2. Hajtsa be a darabokat egy turmixgépbe.
3. Öntsön egy pohár tejet 1,5% zsírt.
4. Adjon hozzá 1 evőkanál. l. áfonya vagy citromlé, egy csipet fahéj, 1-2 teáskanál. méz.
5. Verje meg és igyon azonnal.

Egy rész kalóriatartalma körülbelül 200–210 kcal.

Az illatos ital fenntartja a határozottságot.

Bogyó őrület

1. Vegyünk 200 g szamócát és málnát.
2. Adjon hozzá egy maroknyi áfonya (legfeljebb 50 g).
3. Mossa meg, tegye be a turmixgépet, és jól verje jól.
4. Öntsük az illatos tömeget 1-2 csésze ásványvizet.
5. Ha ez nyáron történik, adjon hozzá jégt.

Az ital kalóriatartalma körülbelül 170 kcal.

Használhat friss és fagyasztott bogyókat is.

Kerti egzotikus

1. Tisztítsa meg a két kivit, vágja le és mozgassa a turmixgépet.
2. Hagyja ki a 2-3 sárgarépát egy gyümölcscentrén keresztül (100 ml gyümölcslé szükséges).
3. Keverjen össze mindent, ossza meg a 100 ml tiszta vizet, rázza és igyon.

Egy rész kalóriatartalma 150–160 kcal.

Ne aggódjon az ízlés szokatlan kombinációi miatt.

Hogyan lehet hozzáértő módon kijutni az étrendből

Nem elég ahhoz, hogy ellenálljon az étrendnek, még mindig képesnek kell lennie arra, hogy kitöltse azt, hogy ne keressen dörzsölést a kész gyomorban, amely az étkezés előtt befejeződött, és ne térjen vissza a helyre, amit annyira nehéz volt leesni. Így…

Indítsa el az átmenetet a normál táplálkozáshoz a könnyű növényekből és a gabonafélékből. Nincs hús és hal, még a diétás csirke! Először lépjen be a folyékony gabonafélékbe, a túrós rakott és a párolt zöldségeket az étrendbe. Ezután megengedheti magának az omletteket, a halat, a lágy sajtot és a gyümölcsöket. És csak utána hagyható, hogy gondosan hozzáadjon húst, szárított gyümölcsöket és dióféléket a menübe. A szilárd ételekhez való visszatérésének sima kell lennie, és minél hosszabb ideig tart az étrend, annál hosszabb lesz a kiút. Átlagosan 5 naptól egy hónapig tart.

Ne felejtse el figyelemmel kísérni az elfogyasztott termékek kalóriatartalmát. Átlagosan nem haladhatja meg a napi 2000 KCAL -t, ha szellemi munkával, számítógépen ül, és elhanyagolja a sportot.

A folyékony étrend veszélyei

Sajnos, ivó diétával, még ha az óvintézkedést is megfigyeljük, minden nem olyan sima, mint szeretnénk.

1. Nem minden ember él a testben lendületes és szélsőséges könnyedség rohanását. Néhányuknak a szilárd ételek elutasítása éhes ájulással, émelygéssel, szédüléssel, kellemetlen érzésekkel és általános rossz jóléttel végződik.
2. Az a szükség, hogy folyamatosan tagadja meg magát a vágy, hogy „rágjon valamit”, ideges stresszhez és álmatlansághoz vezet. Valaki rokonokba szakad, valaki apátiába esik.
3. Az ivási étrend hosszú távú betartása izom kimerültségéhez és gyengeségéhez vezet. A fogyás megjelenése szintén szenved.
4. A test normál élettartamához szükséges anyagok hiánya befolyásolja a memória állapotát, a koncentráció képességét, az emberi mentális aktivitást.
5. Az étrend erőteljes korlátozásai nem minden ellenállnak. Ezért gyakori bontás és depresszió a „gyengesége” vonatkozásában, bár előfordulhat, hogy a szigorú étrendet egyszerűen nem mutatják be neked.

Az erővesztés gyakori előfordulás, ha izgatja az étrendet.

Az ivási étrend célja, hogy megtisztítsa a testet a feleslegtől és kezdje el az anyagcserét, de ez végre képes elpusztítani. A testünk túl ravasz a mechanizmushoz, hogy megpróbálja megjavítani egy fejszék-sztrájkkal-ezt fogod tenni, egyszerre egy 14 napos vagy rosszabb havi súlycsökkenést. Tehát csak teljesen elfojtja az anyagcserét, amely után a súly megszűnik még a legszigorúbb étrendben is! Menj el okosabban az ügybe. Töltsön el egy böjt ivó napot. És még egy, egy hét múlva. És mégis. Minden rendben van? A víz és a gyümölcslevek "háromnapját" felveszi. Pár hét múlva próbálja meg egy hétig nyújtani az ivási étrendet - a teljes előkészítés állapotával és az étrendből való teljes kilépéssel. De határozottan nem javasoljuk, hogy 21, 30 vagy több napon belül merészeljünk a hosszú kísérletekre anélkül, hogy egy speciális-dietitikus konzultációt folytatnánk. Csendesebben megy - folytatod. Ha ésszerűen és egymás után cselekszik, akkor a vékony derék nem megy el tőled.

A fogyás áttekintése

Az eredmény nagyon elégedett volt velem: 2 hét alatt 13,5 kg. Az étrend hatékony volt. Természetesen ne essen szélsőségekbe, és üljön rá 30 napig, és igyon csak vizet. Lehet, hogy lefogy, de elpusztíthatja a testét. Válasszon kényelmes számú napot és kellemes italokat az Ön számára. Akkor könnyebb lesz ülni ezt az étrendet. És ne felejtsd el a vitaminokat és a sportot is.